여름 건강 지키기 물의 효능

안녕하세요 여름이 찾아왔습니다!  나날이 더워지는 요즘 건강과 관련된 정보를 드리려고 합니다.

여름에 건강을 유지하기 위해 무엇보다 물!  적절한 수분 섭취가 중요합니다.

물은 우리의 건강에 가장 중요한 역할을 합니다. 

날씨가 덥지만 차가운 물보다 따뜻하거나 우리 체온과 비슷한 온도의 물이 건강에 더 도움을 준다고 합니다.

 

 

1. 물의 대표적 효능

1) 체중감량

따뜻한 물은 신신대사를 원활하게 하고 체지방 분해를 도와 체중감량에 도움을 줍니다.

2) 해독

따뜻한 물은 체온상승으로 땀이나게되고 체내독소가 배출되어 해독 효과가 있습니다.

3) 감기예방

환절기에 따뜻한 물을 마시면 감기예방에 좋고 아침 공복 물 한잔은 면역력을 높여 기초대사량 증진에 작용하여 질병예방에 도움을 줍니다.

4)  노화방지

활성산소와 같은 독소는 노화의 원인입됩니다. 따뜻한 물을 마시게 되면 활성산소로 손상된 피부세포 재상을 도와 노화를 방지합니다.

5)  피부미용

물은 염증을 완화시키며 면역력을 중진시켜 촉촉한 피부막을 유지시켜 줍니다,

 

 

 

2. 신선한 물이 중요한 이유

여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 손실이 더욱 증가합니다. 또한 온도 상승으로 인한 열사병의 위험이 높아지기 때문에 적절한 수분 공급이 반드시 필요합니다.

일반적으로 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물이 권장되지만 무더운 여름은 땀을 통해 더 많은 수분이 소실되기에,  더 많은 물을 마셔야 합니다. 실제로 몸이 갈증을 방지하기 위해 틈틈이 수분 섭취를 해두셔야 합니다.

하지만 건강 상태에 따라 개인마다 마시는 물의 양은 달라지게 됩니다. 누구나 무조건 8잔을 마시는 것보다는 내 컨디션과 건강 상태를 체크하고 개인별 맞춤형 수분 삽취를 하셔야 합니다.

 

물은 신진 대사에 반드시 필요하고 피부 수분 유지는 피부의 장벽강화에 는 역할을 합니다. 

물 외에 수분이 많은 신선한 과일을 통해 수분을 보충할 수도 있습니다. 수박, 멜론, 오이, 토마토 등 과일이

대표적입니다.

여름에 건강을 유지하기 위해,  탄력 있는 신진대사와 촉촉한 피부를 유지하기 위해 물을 습관적으로 마시는 것을 추천합니다. 또한 건강한 여름을 보내려면 매일 습도를 적절하게 유지하는 것도 잊지 마세요!